Tükenmişliğin Son Basamağında Ramazan Esintisi

0

Ramazan Esintisi

Özellikle bir şeylerin üst üste gelmesiyle normal hayatımızı değiştirip işimizi, okulumuzu, kişisel yaşamımızı, zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarımızı düşündüğümüzde, tükenmişlik çoğumuzun başına gelen bir şeydir. Tükenmişliğin Son Basamağında Ramazan Esintisi

Özellikle Ramazanda Tükenmişlik

Her insan için Ramazan tükenmişliği güzel bir yönü olan, Allah’a sarılma ve onun emirlerine yaklaşma adına güzel bir ayda olduğunun bilincine varmalıdır. Ancak bu biraz zaman alabilir ve aşağıdaki durumlar canınızı sıkabilir:

  • Sahura uyanamamak
  • Daima düşük moralli olmak ve huzursuz hissetmek
  • Dualarını aceleye getirip fiili adım atmamak
  • Çok fazla aşırı uyumak
  • Aşırı yorgunluk
  • Dini vazifelere öncelik vermekte zorluk çekmek

Hepimiz Ramazan’ı en iyi şekilde geçirmeyi amaçlasak da, sağlıklı bir şekilde düşünmek ve Allah’ın bu mübarek ayı bize zorluk çıkarmak için değil bizleri mağfiret etmek için verdiğini bilmek gerekmektedir.

“O Ramazan ayı ki, insanları irşad için, hak ile batılı ayırt eden, hidayet ve deliller halinde bulunan Kur’an onda indirildi. Onun için sizden her kim bu aya erişirse oruç tutsun. Kim de hasta veya yolculukta ise tutamadığı günler sayısınca diğer günlerde kaza etsin. Allah size kolaylık diliyor, zorluk dilemiyor. Bir de o sayıyı tamamlamanızı ve size gösterdiği doğru yol üzere kendisini yüceltmenizi istiyor. Umulur ki, şükredesiniz!” Bakara Suresi 185

İşte size işinizi kolaylaştıracak birkaç ipucu!

Güç Şekerlemeleri Yapın 

Kaylule , genellikle sabahve ikindi arasında yapılan bir şekerleme denilebilecek bir uyku veya kısa bir dinlenme olan sünnettir. Araştırmalar gösteriyor ki, gün içinde kısa şekerlemeler yapmanın bizim için son derece yararı olacaktır.

İpucu: İşin odak noktası, sersemlikten kaçınmak için bu dinlenmeyi kısa tutmaktır.

Bunun sebebi ise, biz uyurken beynimizin farklı aşamalardan geçmesidir: Hafif uyku, derin uyku ve sonra tekrar uyanmak!

Daha uzun süre uyumak, uyku ataletine ve uyuşukluğa neden olacağı için uygun olmayacaktır.

Sahurda Yediklerinizi Değiştirmeye çalışın

Yulaf ezmesi, fasulye, ıspanak gibi yavaş salınan, enerjisi yüksek yiyecekler yemeye çalışın ve yağlı yemeklerden kaçınalım. Bu sadece gün boyunca sizi tok tutmakla kalmaz, aynı zamanda enerji seviyenizi de maksimum koruyacaktır. Ayrıca vücudunuz için yapabileceğiniz en iyi şey, faydadan çok zarar verebileceğinden, güneş doğmadan çok fazla su içmektir.

İmsakla birlikte suyunuzdan biraz içmeniz sünnette tavsiye edilmektedir.
Ramazan ayında yapılacak ibadetler
Ramazan ayında yapılacak ibadetler

 

“Deve gibi bir nefeste içmeyin. İki veya üç nefeste için. Bir şey içeceğiniz zaman besmele çekin; içtikten sonra da «elhamdülillah» deyin!” (Tirmizî, Eşribe, 13). Tükenmişliğin Son Basamağında Ramazan Esintisi

Unutmayın, iftar ve sahur ziyafet gibi yemeklerin yeneceği zamanlar değildir. Sadece ne yediğinize değil , aynı zamanda yemeğe harcanan vaktin başka bir yerde kullanabilecekken yemek hazırlamak biz Müslümanlara yakışan bir hareket değildir.

Acele etmeyin

İster gece vardiyasından yeni gelmiş olun, ister art arda sınavlara girmiş olun, diğer şeyler dini vazifelerinizin önüne geçtiğinde bu çok büyük bir zorluk ile sizi diğer yönlerden etkileyecektir. Teravih namazını kılarken kendimizi gözlerinizin uygu ile zorla kapandığını bile hissedebilirsiniz. Bu bir tükenmişlik sendromunun fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde kalıcı bir etki bırakacağı için bizleri sürekli aşağıya çekecektir.

Rasûlullah ﷺ şöyle buyurdu: “Sizden biriniz namaz kılarken uyku hali bastırırsa, kendisinden bu hal gidinceye kadar yatsın. Çünkü uykulu vaziyette namaz kılan kimse, belki de bilmeyerek, istiğfar edip Allah’tan bağışlanma dileyeceğim derken kendine söver, beddua eder.” Buhârî

Şunu da söylemekte fayda var ki, yemeğimizi namazdan önce yememiz bizim için daha hayırlıdır.

“Resulullah (sav) buyurdular ki: “Akşam yemeği hazırlanmış ise, yemeğe namazdan önce başlayın. Yemeğinizi aceleye de getirmeyin.”” [Buhari]

Canınızın istemediği şeyi yapmaya zorlamayın

Teravih namazı gibi bazı ibadetler, farklı nedenlerden dolayı zor olabilir, bununla birlikte durumları iyi olmayan komşulara yemek vermek veya bir kuruluşa bağış yapmak bu ibadetin yerini doldurmaya yetebilecektir.

Peygamber (s.a.v.) şöyle buyurmuştur: ““Biriniz, yapacağı en küçük iyiliği dahî asla hakir görmesin! Yapacak hiçbir şey bulamazsa kardeşini güler yüzle karşılasın! Eğer et satın alır ya da bir tencere yemek pişirirsen, suyunu biraz fazla koyup, ondan komşuna da bir miktar ikram et!” (Tirmizî, Et’ıme, 30/1833)”

Ayrıca yapabileceğiniz farklı  şeyler:

  • Nerede olursanız olun birilerine yardım edin
  • Müzik yerine Kuran dinleyin
  • Günlük zikir çekmeyi alışkanlık haline getirin

Ramazan, bu fiilleri sadece Ramazan sonuna kadar üzerimizde taşıdığımız bir vakit olmamalı; bu küçük ama tutarlı eylemlerin kartopu büyüyen alışkanlıklara dönüşmesi için enerjinizi sürekli yenilemeli ve bunun için Allahtan yardım dilemelisiniz.

Son Olarak Bunları Neden Yaptığımızı Hatırlayalım

Ramazan ayı hepimiz için birçok sebeple zorlu bir dönem olabilir fakat Allah’ı günlük hayatımızın tüm sıkıntılarından kurtulup en yakın sığınağımız kabul etmeliyiz. Çünkü Ramazan yüce Allah’ın bizlere bahşettiği mağfiret ayıdır.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.